Osoba, która idzie na siłownie słyszy od razu, że musi jeść więcej białka bo nie urośnie. Dla osoby początkującej to stwierdzenie nie mówi za wiele, bo nie wie ona skąd może dostarczyć swojemu organizmowi białka. W takim wypadku warto skorzystać z oferty firm suplementacyjnych, które mają w swojej ofercie białko. Poza początkującymi osoby średnio-zaawansowane, a także zaawansowane powinny mieć zwiększoną …

Kreatyna należy do grupy ważnych suplementów diety, przyjmowanych przez osoby uprawiające sport. Pomaga ona w zwiększaniu wydajność treningu. W ramach informacji warto wiedzieć, że kreatyna jest to suplement diety, który zwiększa anabolizm, czyli proces tworzenia białek w organizmie. Oprócz tego, kreatyna skutecznie hamuje katabolizm. Oznacza to, że ogranicza ona rozpad mięśni po treningu. Kreatyna dobrze zatrzymuje wodę w komórkach mięśniowych, co bezpośrednio …

Każda osoba, która chce odmienić swoje życie i zyskać piękną figurę, zastanawia się, jakie suplementy na początek dają największe rezultaty. Dzięki nim bardziej widoczne są efekty ćwiczeń oraz poprawia się samopoczucie. Od pewnego czasu można dostrzec niesłabnące zainteresowanie tematyką suplementacji. Co warto wiedzieć? Jakie suplementy stosować na początek? Jakie suplementy stosować na początek? Do najpopularniejszych preparatów należy przede wszystkim białko …

Zainteresowanie zajęciami aqua fitness jest ogromne. Jest to jedna z ciekawszych form aerobiku, np. dla ludzi mających problemy z kręgosłupem lub stawami. Często jest to też regeneracja dla kolarzy oraz biegaczy. Ćwiczenia są jednak korzystne praktycznie dla każdego, ponieważ aqua fitness rozwija ciało. Zdecydowanie lepiej pracują wtedy mięśnie, poprawia się swoją wydolność i pracuje nad lepszą kondycją. Warto więc zapisać na nie …

Podwyższona zawartość tkanki mięśniowej ma pozytywny wpływ na obniżenie śmiertelności ludzi prawdopodobnie również z tego powodu, że w momencie zagrożenia życia, zwłaszcza w podeszłym wieku, dochodzi do niewydolności komórkowych układów redoks, a więc tych, które są odpowiedzialne za zachodzące procesy utleniająco-redukujące w organizmie. Następuje wzrost stężenia rodników tlenowych oraz utlenianie aminokwasów, co prowadzi do raka oraz rozkładu białek mięśni. Zapobiega …

Wybór aminokwasów w dzisiejszych czasach jest bardzo zróżnicowany. Dzięki aminokwasom można: znacząco zwiększyć wydolność organizmu, wspomóc efektywność realizowanych treningów, dodać sobie energii do działania, przyspieszyć regenerację mięśni. Dobre aminokwasy muszą działać szybko i skutecznie, na czym polegają nie tylko sportowcy, ale też przeciętne osoby, które na co dzień chcą nieco lepiej funkcjonować i poprawić przy tym swoje samopoczucie. Aminokwasy odpowiedzialne są również za …

Jak wybrać dobre preparaty na serce? Co zrobić, aby zadbać o zdrowe serce? Tego tematu na pewno nie wolno traktować po macoszemu. Źle działający narząd wpływa negatywnie tak naprawdę na całe nasze życie. Nawet proste czynności sprawiają bowiem spory problem. Obecnie nie brakuje ludzi, którzy decydują się na preparaty na zdrowe serce. Konkurencja w tym aspekcie jest spora. Czym zatem kierować …

Odkwaszanie organizmu jest tak istotnym tematem w naszym „zdrowym sposobie życia”, że warto temat nieco uzupełnić. Wyżej było o zasadniczej formie odkwaszania, teraz spróbuję przypomnieć o konieczności stosowania minerałów w szczególnych sytuacjach. Wcześniejsze badania, opublikowane w piśmie Journal of Clinical Endocrinology Metabolism z roku 2009 pomogły w ustaleniu metod sprzyjających odkwaszeniu zakwaszonego organizmu u osób powyżej 55 roku życia. Osoby …

MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA 1. SKŁONY TUŁOWIA Z POZYCJI LEŻĄCEJ – Leżymy na plecach, nogi ugięte w kolanach, ręce na klatce piersiowej, – „Zwijając” mięśnie proste brzucha unosimy tułów wysuwając ręce do przodu, – W momencie maksymalnego skurczu mięśni prostych brzucha zatrzymujemy na moment ruch, – Wracamy do pozycji wyjściowej „rozwijając” mięśnie proste brzucha. Uwaga! Wersja trudniejsza tego ćwiczenia polega na …

Przez wiele lat wizytówką wysportowanej sylwetki były bicepsy, od jakiegoś czasu stają się nią jednak mięśnie proste brzucha. To dobra zmiana, ponieważ nawet najlepiej rozwinięte bicepsy pełnią wyłącznie funkcję dekoracyjną, podczas gdy silne mięśnie proste brzucha dekoracyjno-użytkową. Mięśnie proste brzucha nie tylko podtrzymują kręgosłup przy podnoszeniu i opuszczaniu ciężarów (im są silniejsze, tym większą siłą dysponujemy podczas wykonywania ćwiczeń), ale …