Pytania i odpowiedzi – Kulturystyka cz.2 Okresy załamania… :::: Witam. Chciałbym rozwinąć wątek załamań w czasie diety. Czy zdarza się Wam, że nie wytrzymujecie jedzenia tego wszystkiego i desperackim krokiem objadacie się czym popadnie? Ja np. ostatnio rano obudziłem się i jak szukałem płatki owsiane, to mnie zemdliło i zjadłem całą czekoladę, 3 lody, worek cukierków, wafle familijne (waniliowe i parę kawałków sernika, po zjedzeniu przez … Czytaj więcej
Pytania i odpowiedzi – Kulturystyka cz.1 Bicepsy 3 razy w tygodniu :::: Witam. Co myślicie o treningu bicepsów 3 razy w tygodniu, czy może robił tak ktoś i czy będzie większy efekt niż trening raz w tygodniu na bicepsy? lulek :::: Jedyne, co możesz zyskać to przetrenowanie! ciacho394 :::: Trening bicepsów 3 razy w tygodniu to kiepski pomysł. Przedmówcy już powiedzieli dlaczego – przetrenowanie. Po takim … Czytaj więcej
Trening plymetryczny a trening siłowy Podstawy ćwiczeń plyometrycznych – głównym ich celem jest poprawa siły i dynamiki (mocy). Doskonałym przykładem ćwiczenia plyometrycznego są podskoki. Spadając na nogi, należy wygenerować siłę do kolejnego wybicia się w górę, bez żadnej przerwy. W ćwiczeniu tym postępy osiąga się dzięki energii gromadzonej w elastycznych elementach mięśni ud (włókna, ścięgna) w czasie ich rozciągania (przechodzenie do przysiadu), która następnie wyzwalana … Czytaj więcej
ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU STOJĄC Generalnie ćwiczenia na wyciągach i maszynach są uznawane za mniej skuteczne niż ćwiczenia na ciężarach wolnych. Potwierdzają to opinie większości czołowych kulturystów, chociaż są i tacy, którzy twierdzą, że jeżeli ćwiczenia na maszynach i wyciągach wykonuje się w sposób prawidłowy, to nie ma powodów, dla których mają one dawać gorsze rezultaty niż ćwiczenia na ciężarach wolnych. Jednym z kulturystów tak … Czytaj więcej
Gen podwyższający wytrzymałość na wysiłek fizyczny cz.1 W niektórych mediach pojawiła się informacja o odkrytym niedawno genie, dzięki któremu organizm będzie w stanie osiągnąć znaczną wytrzymałość na wysiłek fizyczny. Dotychczas znane były dwa rodzaje włókien mięśniowych: wolnokurczliwe i szybkokurczliwe. Przewaga jednego gatunku włókien miała decydować o przydatności zawodnika do uprawiania konkretnej dyscypliny sportowej. Przywykło się więc uważać, że włókna wolnokurczliwe predestynują do odnoszenia sukcesów w sportach wytrzymałościowych, … Czytaj więcej
Gen podwyższający wytrzymałość na wysiłek fizyczny cz.2 Najlepszym przykładem takiej „dysproporcji” między naszymi wyobrażeniami o możliwościach a samymi możliwościami jest wicemistrz świata w podnoszeniu ciężarów, Szymon Kołecki, którego nawet sam Waldemar Baszanowski zaliczył w poczet fenomenów natury. 25-letni reprezentant Polski ma bowiem budowę wręcz koszykarza, a nie sztangisty, a mimo to podnosi ogromne ciężary. I znowu nasuwa się pytanie: „Czym on to podnosi?”, skoro jego masa mięśniowa … Czytaj więcej
Gorycz porażki – jak odzyskać wiarę w zwycięstwo Cichną oklaski, gasną światła, zwycięzcy doznają intrygującego dotyku sławy…Ty przegrałeś Pamiętaj jednak, że to nie jest koniec twojej drogi do zwycięstwa. Pamiętaj, zawsze pamiętaj, że dopóki walczysz, jesteś wciąż zwycięzcą! A sposób twojej walki, teraz, po zakończeniu zawodów, to przede wszystkim analiza przyczyn przegranej. Jest to najważniejsza rozmowa twojego życia, rozmowa z samym sobą. Trzeba w być w niej szczerym … Czytaj więcej
Sylwetka Marzeń Co robić, a czego nie robić, aby zachować upragnioną sylwetkę? Przede wszystkim zadbajmy o linię brzucha. Oto kilka uwag, które warto zapamiętać: Nie spożywaj węglowodanów szybkotrawionych Pobudzają insulinę, która zatrzymuje proces spalania tłuszczu i inicjuje proces jego magazynowania, szczególnie w obrębie brzucha. Nie konsumujmy więc białego pieczywa, kartofli, słodzonych napojów, a nawet drinków sportowych, cukru itd. One wszystkie mają wysoki … Czytaj więcej
Osuvisko – cykl jednoniowych imprez Osuvisko to zainaugurowany niedawno cykl krótkich jednodniowych imprez w centralnej Polsce. Wróżymy powodzenie! Krótka jednodniowa formuła imprezy i proste zasady rywalizacji przyciągają uczestników. Organizatorzy Osuviska podczas porannej odprawy rozdali mapki umożliwiające dojazd do „gniazd” z pieczątkami i namiary GPS na te miejsca. Uczestnicy mieli za zadanie odnaleźć pieczątki, dojechać do nich autem i uwiecznić to na zdjęciach. Na trasie przeszkadzało … Czytaj więcej
Tomasz Żocholl – Od strongmena do armwrestlera cz. 1 Kiedyś ciągnął samolot i TIR-a, a teraz siłuje się na ręce. Czy były strongman może zaistnieć w świecie armwrestlingu? W 2005 roku zajął III miejsce w mistrzostwach Polski StrongMan w Starachowicach, II w zawodach Północ-Południe, I w Polska kontra Reszta Świata i II w Pucharze Polski StrongMan w Rewalu. Trzy lata później był pierwszy w Polska kontra Europa, w 2009 … Czytaj więcej
Mój kominek świadczy o mnie Jeszcze kilka lat temu nowoczesny kominek kojarzył się wyłącznie z topornym paleniskiem żeliwnym i …
