Na co wpływają witaminy?

Zapotrzebowanie na witaminy jest zróżnicowane, zależne od wielu kwestii. Pewne grupy osób zmuszone są spożywać większe ilości witamin ze względu na ich niedobory. Jeszcze inni muszą pokusić się o dodatkową suplementację, gdyż podstawowe „dawki” witamin dostępne w pożywieniu są dla nich niewystarczające. Niezależnie od naszego trybu życia, witaminy to konieczność. Znacznie lepiej dostarczać ich odpowiednią ilość za pośrednictwem zdrowej i zbilansowanej diety. Jednakże, gdy ta zawiedzie, w obwodzie zawsze pozostają suplementy diety.

Źródło witamin i ich wpływ na funkcje organizmu

O witaminach – ich pozytywnym działaniu, funkcjach, niedoborze czy źródle ich występowania – można napisać książkę. Mnogość informacji w tym zakresie jest naprawdę wielka.

Zresztą… W księgarniach, a także w Internecie znajdziemy wiele publikacji dotyczących zbawiennego wpływu cudownych witamin na nasz organizm. Od nas samych zależy, czy przyswoimy tą wiedzę, czy też przejdziemy obok niej obojętnie. O tym jak ważne są dla naszego organizmu niektóre związki chemiczne nie trzeba mówić. Każdy z nas zna nie tylko witaminy, ale również minerały, aminokwasy bądź inne substancje. Przytoczmy kilka najpopularniejszych przykładów:

• Witaminy: B6 i B12 oraz kwas foliowy – ta wyjątkowa mieszanka odpowiada za poprawne funkcjonowanie naszego mózgu, a także za pamięć. Związki te znajdziemy w orzechach, brokułach, śliwkach bądź awokado, a także w wielu innych roślinach;
• Witaminy A, C, E oraz cynk i luteina – związki te warunkują prawidłowe funkcjonowanie naszego narządu wzroku. Jeżeli nie mamy w planach zakupu okularów, zmuszeni jesteśmy jeść dużo marchewki, owoców, w ty, cytrusów, a także orzechów;
• Za poprawne trawienie oraz regularne oczyszczanie organizmu odpowiadają witaminy: A, B1, B3, B6, B7, B12, C oraz witamina D. Ta prawdziwie wybuchowa mieszanka kryje się w cytrynach, bananach, jabłkach, rzodkiewkach i wielu innych „zielonych” smakołykach;
• Długie życie i brak problemów z sercem? To również jest możliwe. Koenzym Q10, omega3, a także witaminy B, D i K – zawarte w arbuzie, cytrusach, czosnku, marchewce i bananach związki pomogą nam dożyć sędziwej starości;
• Brak problemów z potencją i zdrowie seksualne na najwyższym poziomie to zasługa kwasu foliowego oraz witamin z grupy B, głównie B6 i B12. Miłość niejedno ma imię – aby zaspokoić wszystkie potrzeby partnera/partnerki nie powinniśmy zapominać o awokado, truskawkach i borówkach, cebuli, orzechach i imbirze.