Pytania i odpowiedzi – Kulturystyka cz.1

Bicepsy 3 razy w tygodniu

:::: Witam. Co myślicie o treningu bicepsów 3 razy w tygodniu, czy może robił tak ktoś i czy będzie większy efekt niż trening raz w tygodniu na bicepsy? lulek

:::: Jedyne, co możesz zyskać to przetrenowanie! ciacho394

:::: Trening bicepsów 3 razy w tygodniu to kiepski pomysł. Przedmówcy już powiedzieli dlaczego – przetrenowanie. Po takim meetingu tygodniowym twoje bicepsy „czułyby” się fatalnie. Uwierz mi. Raw

:::: Dokładnie – raz w tygodniu optymalnie do 2 razy, ale 3 to stanowczo za dużo. Kubas

:::: Ja robiłem 3 razy w tygodniu. Przez pierwszy tydzień było nawet spoko, ale w drugim tygodniu nie chciało mi się w ogóle ćwiczyć. Powróciłem do opcji raz w tygodniu i jest lepiej. Ogryźz

Waga płatków

:::: Witam, jak odmierzacie mniej więcej 100 g owsianki, bo mam z tym problem. „Na oko”? Deberx

:: Paczka owsianki na przeważnie 250 g, dzielisz paczkę na połowę i bierzesz trochę mniej niż pół (około 40% całości) – no i masz 100 g. Dr No

:::: Mi się wydaje, że to będzie ok. 8 łyżek stołowych. Rocky II

:::: Waga kuchenna. Inwestycja na całe życie. miwo

:::: W shakerze odmierzasz 250 ml i masz 100 g płatków. Sam tak robię. Paweł. P

Jak się motywujecie?

:::: Napiszcie, jak się motywujecie na siłce, np. przy ostatnim najcięższym powtórzeniu, gdy ledwo podnosimy ciężar co sobie mówicie/myślicie? Napiszcie, jestem ciekaw. Ja mam takie słowa, ale nie wiem, czy tutaj pisać. ciacho394

:::: Dam ci cytat który powtarza się praktycznie przy każdym moim treningu „AAAAAAAAAAAaaaaaaaaa” w szczególności przy martwym ciągu i przysiadach.

Paweł.P

:::: Radek Słodkiewicz mówi to tak: „Jak zrobisz jeszcze jedno powtórzenie, nie będziesz musiał robić kolejnej serii”, a potem i tak robi następną serię. Rybas

:::: Mnie motywują: 1) ładne panienki na siłce, 2) dobra muza, 3) jak jednego z powyższych brakuje – to mój partner (oczywiście treningowy). Najlepiej oczywiście jak jest wszystko na raz.

:::: A ja nie myślę o niczym, po prostu skupiam się na liczeniu powtórzeń, wtedy idzie znacznie łatwiej. Skipin

:::: Nie mam jakiejś techniki, jeśli chodzi o moment wykonywania ćwiczenia. Kulturystyka pełni w moim życiu dość ważną rolę. Myślę o treningu, diecie itd. dość intensywnie w ciągu całego dnia, również o tym, jakie założyłem sobie cele i to pomaga mi później na samym już treningu. A gdy brakuje mi sił na ostatnie jedno czy dwa powtórzenia, to biorę głęboki oddech, zaciskam zęby i wykonuję te powtórzenia, a jak mi się nie chce – to odkładam sztangę… Po co się przemęczać, a tylko sobie krzywdę idzie zrobić. Raw

Część druga: https://wangielskimogrodzie.pl/pytania-i-odpowiedzi-kulturystyka-2/